Item obrigatório no dia-a-dia de cada ser humano, a água deve ser consumida de modo que satisfaça suas necessidades, ao mesmo tempo em que auxilia na manutenção do organismo.
Segundo a nutricionista Marlise Handte, é importante tomar dois litros de líquido ao dia, sendo que um litro deve ser de água pura. Também é preciso se hidratar corretamente, bebendo um copo de água a cada duas horas durante o dia inteiro, sem sentir sede - quando a pessoa está com sede é porque já passou do ponto de beber água.
Ela ainda comenta que a água elimina toxinas no organismo, ajudando a desintoxicar o corpo, auxiliando assim na redução de peso, já que um organismo intoxicado não emagrece.
REFEIÇÕES - Nas refeições, a nutricionista recomenda o hábito de comer devagar e mastigar bem os alimentos, para não haver necessidade de ingerir líquido para engolir a comida.
“É aconselhável tomar água cinco minutos antes das refeições e, após duas horas, ingerir água novamente (...) quando bebemos algum líquido com as refeições, dificultamos a digestão dos alimentos, o que pode causar úlceras no estômago, e sensibilidade no intestino, abrindo passagem para toxinas rumo a corrente sanguínea”, diz Marlise.
É importante beber um copo de água logo pela manhã, para ajudar no funcionamento do intestino, porém, isso não vai garantir a hidratação correta. Para tanto, é necessária a ingestão distribuída de água durante todo o dia.
Para as pessoas que não têm o hábito de tomar água regularmente, Marlise sugere o seguinte: “para não se esquecer de beber água é importante manter uma garrafa (de vidro) cheia de água próximo ao local de trabalho, facilitando o uso da mesma a qualquer momento, evitando o deslocamento somente quando sentir sede. Para quem não possui o hábito de beber água sem sentir sede, deve começar aos poucos, bebendo pequenos goles e ir aumentando gradativamente”.
De acordo com Marlise, é melhor usar garrafa de vidro, porque o plástico libera substâncias que são prejudiciais à saúde. O vidro também é indicado para líquidos quentes, como chá e café, inclusive, o vidro também é alternativa para a composição das mamadeiras, ao invés do plástico.
Estas são apenas dicas simples, mas que podem fazer diferença, quando o assunto é levar uma vida mais saudável.
Por Daniele dos Santos
Edição: Genaro Caetano
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